## 一、认识游戏沉迷危害

王者荣耀一直以来热门手游，吸引了众多玩家投入大量时刻。然而过度沉迷其中，会严重影响我们的生活。比如导致进修成绩下滑，职业时注意力不集中，与家人朋友相处时刻减少，甚至影响身体健壮，出现视力下降、颈椎疾病等。只有充分认识到这些危害，才能真正下定决心不玩王者荣耀。

## 二、培养替代兴趣爱慕

寻找新的兴趣爱慕是摆脱王者荣耀的有效途径。可以选择阅读各类书籍，沉浸在智慧的海洋中，拓宽视野；进修绘画，用色彩描绘心中所想；练习书法，修身养性；也可以投身于运动，如跑步、篮球、羽毛球等，既能锻炼身体，又能带来高兴和成就感。当我们在其他兴趣爱慕中找到乐趣，天然会减少对王者荣耀的依赖。

## 三、合理安排时刻

给自己制定严格的时刻规划，限制玩游戏的时长。比如每天只允许玩半小时，将更多的时刻分配到进修、职业、休息和其他有意义的活动上。把手机设置使用时刻限制，到点自动锁屏，避免不自觉地延长游戏时刻。 合理规划一天的日程，让生活充实起来，让玩游戏不再成为生活的主要内容。

## 四、远离游戏社交圈

王者荣耀中的社交互动也是让人沉迷的影响其中一个。减少与游戏好友的联系，避免参与游戏相关的讨论和聚会。可以加入一些其他积极向上的社交团体，如进修小组、志愿者组织等，拓展社交圈子，与志同道合的人交流更有价格的内容，这样能逐渐淡化游戏在生活中的影响力。

## 五、借助外界监督力量

告诉身边的家人和朋友自己想要戒除王者荣耀的决心，让他们监督自己。当自己想要玩游戏时，能及时得到提醒和制止。也可以参加一些自律打卡社群，与其他有相同目标的人相互鼓励、相互监督，借助群体的力量帮助自己坚持不玩王者荣耀。

## 六、设置手机使用制度

除了限制游戏时刻，还要对手机的整体使用进行规范。比如非必要情况下，将手机调至静音或震动模式，避免频繁收到游戏通知的干扰。把王者荣耀的图标放到不显眼的位置，减少打开游戏的冲动。 卸载游戏相关的辅助工具和资讯软件，降低对游戏的关注。

## 七、自我激励与奖励机制

每当自己成功克制住玩王者荣耀的欲望时，给自己一些小奖励。可以是看一场喜欢的电影，吃一顿美食，购买一件心仪已久的物品等。通过这种自我激励的方式，强化自己不玩游戏的行为，逐渐形成习性。

| FAQ问答

1. 问 如果忍不住想玩王者荣耀该该怎么办办办？

答 可以尝试做一些其他事务转移注意力，如做几许深呼吸、听一首喜欢的音乐、去户外散步等，等冲动过去再回归到正常的活动中。

2. 问 完全不玩王者荣耀后会错过朋友之间的话题吗？

答 刚开始可能会有这种感觉，但随着时刻推移，你会发现可以和朋友交流的话题更多了，而且你们可以一起参与新的兴趣活动，增进彼此关系。

3. 问 培养新兴趣爱慕很难坚持该该怎么办办办？

答 可以先从小目标开始，比如每天阅读半小时，逐渐增加时刻和难度。同时找一些志同道合的伙伴一起，相互鼓励，会更容易坚持下去。

4. 问 如果朋友一直拉我玩王者荣耀，该该怎么办办拒绝？

答 诚恳地告诉朋友自己想要改变，不再沉迷游戏，希望得到他们的领会。可以提议一起参与其他活动，如运动、看展览等。

5. 问 不玩王者荣耀后，生活会变得很无聊吗？

答 恰恰相反，当你不再把时刻浪费在游戏上，会发现生活中有更多有趣的事务等待你去探索，比如进修新技能、参加社交活动等，生活将变得更加充实和有意义。